fbw split

Georgu,ja mam takie pytanie. Bo ponoć nie można dawać priorytetów w FBW(lepiej nadaje się do tego split) i jak to jest w końcu z tym? Można dać priorytet na początku FBW? Pozdr

Dziś wykonałem 2 trening FBW i muszę przyznać że nie jest łatwo split mnie przy FBW wogóle nie męczy jestem zadowolony bo po treningu jestem zużyty całkowicie ale trochę jestem nieskoncentrowany pierw po nogach zaraz następnie plecy i przy klacie już ciężko po 2 największych partiach i nie mogę skupić się dokładnie na kolejnym ćwiczeniu przy [...]

Nie schodź z tematu, prosił o trening do budowania masy, a nie jujitsu. Tak, FBW ale spędzali na siłowni po kilka godzin, a nie tak jak teraz po ćwiczonku na partię i wio do domu. Zresztą o jakiej ty erze mówisz? Co to znaczy "przed sterydowa"? Chcesz ładnej sylwetki, split tylko i wyłącznie. Patrz PRZ, Hubert, Marian, Shitman i wielu innych z [...]

Split również pozwoli na równomierne łapanie masy jeśli będzie sensownie ułożony, przykłady podałem wyżej. Bo łapanie masy zależy od diety a nie systemu treningowego. Tak naprawdę początkujący urośnie nawet przy najdurniejszym planie treningowym i diecie na początku bo jego mięśnie zareagują na każdy bodziec. Plan musi być sensownie ułożony z [...]

Chlopaki jestem na reverse aktualnie jestem w granicy 2700-2800kcal, bialko 200g, wegle 320, tluszcze 78g waga 78kg, wzrost 187cm, malo masy mozna powiedziec i wolno ona idize, ostatnio zastanawialem sie nad treningiem split czyli partia raz w tyg, nigdy tak nie robilem bo wszedzie mi mowiono ze lepiej pobudzac partie czesciej a nie bombardowac [...]

Wiem, ze bedzie pocisk ale trudno, martwy i przysiady to jedyne cwiczeni ktorych staram sie unikac ze wzgledu na lekka skolioze i problemy z plecami (staram sie je jednak zastepowac innymi cwiczeniami). Wycisk na plaskiej - maksa nie znam, ale obciazenie robocze to 45 -55 kg - klatka jest raczej moja slabsza strona, jezeli mozna tak mowic majac [...]

Bos06 FBW już robiłem więc chcę spróbować Split Piter92 dlaczego split nie będzie najlepszy? Zapomniałem o czworobocznych – dorzuciłbym na środę szrugsy 4s. i o przedramionach – do pon dorzuciłbym zwis na drążku 2s i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami 2s. chcę jeszcze dodać że tym razem wybrałem split także z braku czasu [...]

8lipca Dzis po treningu stwierdzilem ze nie jestem w stanie iść w górę z obciążeniami, poza tym, na najcięzszą porę treningu "wypadł" mój asystent treningowy (Asia) więc nie dam rady wykrzesac z siebie wiecej. Kilka dni luzu, pozniej 2-4tygodni lekkiego act 1-3x w tygodniu i znów masa, tym razem bedzie to SPLIT pewnie. A zamierzam jeszcze FST7 [...]

Drodzy modowie (bo to do was gównie tyczy się moje pytanie) ćwiczę na siłowni już kilka miesięcy (8). przerobiłem przez ten czas 2 plany -fbw (8tyg) -split do chwili obecnej. teraz zastanawiam sie nad kolejnym planem, gdyż na splicie nie odniosłem oczekiwanego efektu którym była masa. waga jak była na poziomie 72 kg tak stoi w miejscu. pytanie do [...]

Fajnie że wróciłeś. Ja obecnie preferuję system trenowania z podziałem ciała na dwie grupy. FBW do mnie nie przemawia a split raz w tyg powoduje niedosyt. Spróbuj, może też Ci przypasuje

Zyje zyje i powiem wiecej.. Najprawdopodobniej wracam do dziennikow treningowych, ktory to kontynuowac bede ten, bo nie widze sensu zakladania nowego, chociaz nowy rok, moze nie koniecznie nowe cele.. Ale jednak zostane przy tym. To tak, po pierwsze od dziś powracam jakos tam do treningow i chce wchodzic w kalorie w diecie. Jak to wygladalo [...]

[...] - zrobię do linii palców, powinno być lepiej. Myślałem nad tym martwym - od paru miesięcy stoję na podobnym ciężarze. Ostatni trening powiedzmy z progresem był na 'zwykłym' fbw AB, zrobiłem 140x5. Zmiana na split góra-dół 4x/tyg - obciąłem obciążenia - zatrzymałem się na ~135. Później fbw, znowu ten split 2xpartia - ciężar ten sam. Pewnie to [...]

Nie unoś się, odniosłem się tylko do info jakie masz w profilu-wyniki siłowe i staż. Tam piszesz o stażu 9 miechów i podajesz wyniki siłowe. Forum jest o tyle specyficzne że masz w nim chłopaczków co to poćwiczą 3 miesiące i biorą się za plany kulturystów i z 2 strony takich stachanowców jak Ty, trzeba na wszystko patrzeć z przymrużeniem oka. Nie [...]

Cel; przetopić jak najwięcej tłuszczu do lata \-) Od grudnia ćwiczę w systemie FBW, dieta cc i od 7 tygodni jestem na redu, ale nie idzie tak jakbym chciał (2kg raptem w 7 tyg, a różnicy dużej w lustrze też nie widać) i zastanawiam się, czy nie wyszedłbym lepiej zmieniając plan na split 4 dniowy + carb back loading, ponieważ teraz mam jakieś 55gr [...]

Co to jest split albo FBW.....Ogólnie rzecz biorąc wpisz sobie w wyszukiwarce forumowej"encyklopedia zaawansowanych"czy jakoś tak albo poszukaj w dziale dla poczatkujących......A ogólnie split to trening dzielony gdzie partie wykonuje się raz lub dwa razy w tygodniu....i skupiasz się jednego dnia na dwóch trzech partiach mieśniowych [...]

Na stawy dobra rozgrzewka. Basen też spoko. Trening sprawdź FBW, lepiej będzie robił robotę na początku niż SPLIT. faktycznie FBW z dwoma zestawami będzie dla mnie chyba lepszym rozwiązaniem, zaraz opracuje plan

Witajcie po dłuższej przerwie uderzyć od razu w SPLITA? partia raz tydzień czy na rozruch dobrze zrobić sobię FBW z tydzien dwa.. bo wiadomo że i tak się będzie umierało z kwasu mlekowego %-) Chociaż Split mi sie podoba to nie wiem czy trenujać partie raz w tygodniu nie "tracę" czasu bo coraz cześciej się słyszy żeby trenować 2x partie w tygodniu [...]

DrSTRONG, kilobb, jeśli dla was trening: rano - klatka/biceps, wieczór - plecy to FBW no to... Może zatem zdefiniujmy FBW i split. FBW - ćwiczymy wszystkie główne grupy mięśni NA JEDNYM TRENINGU split - dzielimy grupy mięśni/ruchy według określonego schematu i ćwiczymy tylko część ciała na jednym treningu

No dobra a jesli czesc ciala trenujesz na jednym treningu a nastepnie ta sama czesc ciala trenujesz nastepnego dnia i nastepnego i ....to tez jest split? Jak zwał tak zwał ake chyba nie o to chodzi, nie? Bezsensu. No to temat SPLIT vs FBW jest bez sensu. Powinno byc mala czestotliwosc vs wysoka czestotliwosc. Tak samo jak robie FBW raz w tygodniu [...]

Dla mnie split partia 2xtyg i jedziemy , FBW moze i trenuje sie czesciej ale malo ,split raz w tyg za rzadko dla mnie, a 2xtyg partia akurat. Wracajac do FBW robilem kiedys pare cyklow i to zupelnie nie dla mnie dlugo sie schodzi i zachwycenia nie ma. Takze split partia 2 razy w tygdoniu. pozdrówki